エアロバイクの正しい使い方

エアロバイクの正しい使い方

エアロバイクを利用する目的として、多くの人が挙げるのが「ダイエット」です。エアロバイクは自宅で気軽にできるので続けやすい運動ですが、すぐに外見上の変化があらわれるわけではありません。そのため、ダイエット効果がないと思い込んで途中で止めてしまう人もいるようです。

 

しかし自分では気付かなくても、きちんと続けているのであればウエストや足が少しずつ細くなっているはずです。それを見逃さないために、エアロバイクを始めるにあたっては体のサイズや体重を記録しておき、その時々で数値を比較することをお勧めします。まずは自分の体型をきちんと把握して、そこからの変化もしっかりとチェックしていくことで、ダイエット効果を実感することができます。

 

また、健康増進や足腰を丈夫にする目的でエアロバイクを始める人もいることでしょう。この場合も、すぐに実感できるような効果はあらわれませんが、将来的なことを考えると、何も取り組まなかった人の足腰よりは丈夫になるはずです。

 

ただしこれは、筋肉が発達して足が太くなるということではありません。エアロバイクの利用を迷っている人の中には、足が太くなるのではないかと心配している人もいるようですが、足の筋肉は、アスリートがするようなハードな運動でもしない限りは太くはならないのです。

 

エアロバイクは、負荷をかけ過ぎることなく、軽めの運動として時間を長くとって行うのが効果的です。無理をせずに続けることが効果を生み出すので、根気よく取り組んでいきましょう。


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