消費カロリーで行うエアロバイク
エアロバイクは、「○分間乗る」と決めるのではなく、「○カロリー消費するまで乗る」という目標設定で運動をするのが理想的です。というのも、時間で区切って運動をすると、日によってはペダルを漕ぐ回数が少なくて、実はそれほどカロリーを消費していないということも起こり得るからです。
そのためには、目標の消費カロリーを入力すると、それに見合った運動量を提示してくれるエアロバイクがおすすめです。この機能があれば、カロリーを消費しないままで、運動を終わらせることはありません。また、必要以上にエアロバイクを漕ぐ運動をして、筋肉などを痛めるのを防ぐこともできます。
では、エアロバイク運動において、どのくらいのカロリーを消費するのがよいのでしょうか。ごく普通の生活を送っている人の場合、初心者は一時間に250〜300kcal、ある程度の運動に慣れたら300〜500kcalを目標にしましょう。運動量の目安としては、エアロバイクを一秒間に一回のペースで漕いで一時間続けると、300〜400kcalを消費できると言われています。
それと、エアロバイクでの運動において注意すべきなのは、ハードになり過ぎないことです。一時間に500kcalものカロリーを消費するのはやり過ぎです。
消費カロリーというのは、運動した時間だけで決まるのではなく、かかった負荷や運動量、体重などにも大きく左右されます。自分の目標とする消費カロリーを目指して、あまり時間を気にせずに運動をすることが大切です。
