エアロバイクの正しい使用方法
エアロバイクを始める目的は、健康維持、ダイエットなど、人によって異なります。しかしどのような目的であっても、基本的な使用方法は同じです。
エアロバイクでの運動を始めるにあたって最も大切なのは、正しい姿勢をマスターすることです。これは、個人向けのエアロバイクなら取扱説明書に記載があるので必ず目を通してください。
例えば、サドルを低くすると増強効果が上がると思われがちですが、これは足を疲れさせる原因になってしまいます。自分に合う高さで無理なく運動することが、継続していくためには大切です。
また、運動のスピードや負荷についても無理をしてはいけません。脂肪は激しい運動をしなくても、正しく運動をすればきちんと燃焼します。目安としては、初心者であれば、漕ぎながら会話もできるくらいが丁度よいでしょう。
これらは全てエアロバイクを使う上での基本事項です。ごく簡単なことばかりですが、きちんと守らないと脂肪は燃焼しませんし、筋肉も鍛えられません。また、最悪の場合、体を痛めることにもなりかねません。
もしも取扱説明書の内容が不十分であったり、もっと詳しく知りたいという場合には、スポーツジムでエアロバイクの体験レッスンを受けるのも良いでしょう。スポーツジムであれば、自分に合う使い方をプロのインストラクターにアドバイスしてもらうこともできます。
エアロバイクはダイエット目的で始める人も多いのですが、はやく痩せたいという気持ちが先に立ってしまい、運動をし過ぎてしまう人も少なくありません。「正しい姿勢で適度な運動」を心がけましょう。
