エアロバイク運動でダイエット
エアロバイクは自転車のようにペダルを漕ぐだけの運動なので、手軽なダイエット法として人気があります。最近ではスポーツジムなどに通わず、自宅用のエアロバイクでトレーニングする人も増えています。
エアロバイク運動に限らず、ダイエットで大切なのは継続することです。自宅にエアロバイクがあれば、空いている時間に運動ができるので、ダイエット効果が高まります。
ただし、気が向いた時に適当にペダルを漕いでも意味がありません。ダイエット効果を得るためには、最低でも30分はエアロバイク運動をする必要があります。
なぜなら、体内の脂肪は運動を始めてから20分は経たないと燃焼ないからです。もしエアロバイク運動が20分に満たないと、脂肪は燃焼せずに終わってしまうことになります。つまり、エアロバイク運動でのダイエット効果は20分経過後から始まるので、30分ペダルを漕ぐと10分間が脂肪燃焼タイムになります。
このように「最低でも30分」を意識してエアロバイク運動をすれば、徐々にダイエットができますが、できればもう少し長く運動をして効果を高めたいものです。ただし無理をして毎日きちんと継続できないと逆効果なので、自分なりのペースを守ることも大切です。
また、ペダルを漕ぐスピードが速過ぎるのも効果を下げてしまいます。なぜなら筋肉に負荷がかかりすぎると無酸素運動に変わり、脂肪燃焼効果が落ちるからです。
エアロバイク運動によるダイエットは、男女あるいは年齢に関係なく、自分のペースで行うことができます。即効性がある方法ではありませんが、無理なくダイエットができるのでお勧めです。
