エアロバイクダイエットのコツ
エアロバイク運動によるダイエットは即効性はありませんが、徐々に太りにくい体質に変わっていきます。これは有酸素運動をすることで基礎代謝が上がるからです。
エアロバイク運動そのものはペダルを漕ぐだけの簡単なものですが、いくつか工夫をすることで、ダイエット効果をアップさせることができます。ここではそのコツを紹介するので、ぜひ取り入れてください。
■運動の回数
ダイエットのためにエアロバイク運動をするなら、一日に二回行うと脂肪を効率よく燃焼させることができます。一日に一回、1時間以上もエアロバイク運動をするよりも効果があると言われています。
■運動をする時間
最も脂肪の燃焼効率が良い時間帯は、食後一時間が経過した頃です。ただし食後といっても、食べてすぐの運動は体調を崩すので禁物です。必ず一時間は休んでから運動をしましょう。
自宅にエアロバイクがある場合には、空いた時間を選んで運動をすることも多いでしょう。しかし、できるだけ脂肪が燃焼しやすい時間帯を狙って運動をすることが大切です。
■食事制限
ダイエットを目指してエアロバイク運動を続けていても、いまひとつ効果が実感できない人もいるかもしれません。その場合には、食事の内容や量を見直しましょう。
ダイエットは、運動と食事制限の両方をバランス良く行うことで効果が上がるからです。過去に食事制限によるダイエットに失敗した経験があるとしても、今回はエアロバイク運動と組み合わせることで効果を得ることができるでしょう。
